александра бонина

Автор: Александра Бонина Название: 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч (2024) Описание: В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет...

Автор: Александра Бонина Название: Шаг за шагом к здоровым суставам ног (2024) Описание: Кто-то просто не знает, что нужно заниматься упражнениями, подключая питание и привычки. Ведь если сустав болит – значит, его надо беречь и меньше нагружать...

Секреты здоровых плеч [Александра Бонина] Для кого: Есть напряжение и дискомфорт в плечах Ощущается скованность и уменьшение свободы движения в плечевых суставах Бывают повышенная усталость, ноющие ощущения, хрусты в плечевых суставах Есть начальные проблемы с плечевыми суставами Не...

Мастер-группа "Подтянутый живот 2.0" [Александра Бонина] Старт 13 ноября. я запускаю новую 6 недельную мастер-группу под названием “Подтянутый живот 2.0”. Цель - подтянуть живот, снизить вес на 2-3 кг и убрать излишнюю отечность тела к Новому Году! Мастер-группа создана на основе моей...

"Здоровье суставов ног от А до Я " Внутреннее воздействие: Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом Благодаря первому блоку вы: Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим...

"Здоровье суставов ног от А до Я " Внутреннее воздействие: Блок 1. Анализ того, что происходит с вашим организмом Благодаря первому блоку вы: Разберетесь в причинах появления и развития проблем с суставами Узнаете, какие анализы рекомендуется сдать для понимания, что происходит с вашим...

Легко ходим, быстро встаем Как уменьшить боль в суставах ног во время ходьбы, после долгого сидения и сна? На эти проблемы мне постоянно жалуются подписчики и подопечные в старшем возрасте. Но чем дальше, тем чаще и у молодых людей затекают суставы ног после долгой сидячей работы, а потом...

Здоровая спина и шея за 30 дней А я уже 9 лет рассказываю о том, что упражнения устраняют ПРИЧИНУ проблем с шеей и спиной. Упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают и защищают позвоночник. Плюс растягивают другие мышцы, которые перенапряжены. К сожалению, или к счастью – но НИЧТО...

Секреты здоровых ног 18-19 июля ❌Это не про удаление вздутых при варикозе вен ❌Это не про кремы, мази и другие препараты ❌Это не про «волшебное упражнение против варикоза» Если вам нужна Волшебная таблетка и Быстрые результаты, то вам точно не ко мне! Мы будем достигать цели постепенно, но...

"Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель" Александра Бонина ❌Это не про «удиви свой пресс, выполняя по 1000 скручиваний в день» ❌Это не про «увидеть кубики на животе через неделю» ❌Это не про «стой в планке 3 часа или умри Если вы фанат «похудительных марафонов» или «супер-диет», то...

"Подтянутый живот и женское здоровье за 6 недель" Александра Бонина ❌Это не про «удиви свой пресс, выполняя по 1000 скручиваний в день» ❌Это не про «увидеть кубики на животе через неделю» ❌Это не про «стой в планке 3 часа или умри Если вы фанат «похудительных марафонов» или «супер-диет», то...

Программа Снимаем отечность за 30 дней. Программа: Утренняя тренировка для снятия отечности всего тела Когда мы спим, у нас замедляется метаболизм. Тело находится в полупассивном «спящем режиме». Пищеварительная и другие системы организма работают «на минимальных оборотах». Когда вы...

Название: Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома Автор: Александра Бонина На этом мастер-классе я: поделюсь с вами всеми своими знаниями и навыками по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей покажу огромное количество примеров...

Антистресс-марафон 2023 [Александра Бонина] Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014) Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017) Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов...

Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева] Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы: Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком Замечаете, что...

3 типа упражнений для разгрузки ног. Снимаем «гири» с ног [Александра Бонина] С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног Дать больше комфорта и свободы движения в тазобедренных...

3 типа упражнений для разгрузки ног [Александра Бонина] Онлайн-тренировка в прямом эфире вместе с Александрой Бониной Снимаем «гири» с ног! С помощью упражнений из моей тренировки вы сможете: Убрать накопившееся тягостное напряжение в ногах Улучшить лимфоток для снятия тяжести и отечности ног...

[Александра Бонина] Суставная гимнастика 60+ (2022) Специальные возрастные комплексы упражнений с целью хорошего самочувствия и активной подвижности всех суставов тела Уровень сложности- легкий Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от скованности, напряжения и...

[Александра Бонина ,Татьяна Москалева] Марафон "Здоровое дыхание" (2020) Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и выходить из дома из-за...

Название: Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке (2020) Автор: Александра Бонина В результате мастер-класса вы получите подробный план восстановления при проблемах с грудным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также...