База для бедер [Sancheska Mood] [Александра Зыбина]

[Elliot]

Складчина: База для бедер [Sancheska Mood] [Александра Зыбина]



Я же говорила, что новенькое, классненькое для вас подготовила. Не соврала!

Урок на 30 минут с полноценным разогревом для связок и суставов + разбор техники работы бедер с видео.
Сделаем все не спеша под счет, а затем покажу как работать с музыкой.

Этот урок нужен тебе, если:

Тело как будто деревянное. Особенно таз и поясница
Сидячая работа и ты мало двигаешься
Стесняешься танцевать в зале с другими людьми
Хочешь поработать с тазом после родов (перед покупкой проконсультируйся с врачом)
Пробовала танцы раньше, но бросала на середине - не было структуры и некому было подсказать
Не уверена, что тебе вообще дано танцевать
Танцевать может любая женщина - независимо от роста, веса, возраста и того, «есть ли данные».
Это вопрос, который решается не в теле, а в голове.
Я объясняю движение так, чтобы оно наконец «зашло», даже если до этого десять преподавателей говорили одно и то же другими словами.

Что внутри урока
Это настоящее занятие, снятое так, будто ты пришла в зал

Разминка
Разогреваем шею и мышцы кора, включаем связки, суставы, колени и ТБС для работы с бёдрами
Бёдра и колени
Учимся смещать таз в разных плоскостях, чувствовать опору и вес на стопах, включать в работу колени
Вайн
Разбираем одну из самых красивых техник для женских бёдер - Шакира Вайн
Вариации работы с весом
Слегка усложняем Шакира Вайн, добавляя новые уровни смещения таза через колени, берём упор руками в бедра
Финальная связка
Собираем всё изученное в одну связку под счёт, а затем под музыку. Готовый вариант можно наложить на абсолютно любой трек!






СКАЧАТЬ

Что бы скачивать сливы курсов и складчины вы должны зарегистрироваться