Меню на неделю для прилива сил после 40 [Андрей Попов]

[Elliot]

Складчина: Меню на неделю для прилива сил после 40 [Андрей Попов]



Метаболизм после 40 меняется!
Эта книга раскроет снижение тестостерона/эстрогена, инсулинорезистентность и меню на 7 дней:

- понедельник: белок 30г (потеря мышц 1%/год),
- вторник: железо (анемия = усталость),
- среда: витамины B (B12 дефицит актуален),
- четверг: магний и стресс,
- пятница: коэнзим Q10 для митохондрий,
- выходные: интервальное голодание 16/8 и аутофагия.

Вы узнаете добавки: витамин D, омега-3 (2000мг EPA/DHA), убихинол, анализы ежегодно.
Саркопения профилактика включена!

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip





СКАЧАТЬ

Что бы скачивать сливы курсов и складчины вы должны зарегистрироваться